Compartida por: Sofía López
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| 4556 | Planeación Interactiva de educación básica | ||||||||
| Nivel escolar | Primaria | Grado escolar | 2do grado | Asignatura | Educación Física | Bloque | IV | Semana | 27a |
| Tema | Reconocimiento de la importancia del bienestar corporal, a partir del control de sus posturas y respiración | ||||||||
| Competencia a desarrollar | No disponible | Duración | 1 hora | ||||||
| Aprendizaje esperado | No disponible | ||||||||
| Etapas | Tiempo sugerido | Secuencia didáctica | MED | Página libro de texto | |||||
| Inicio | 00:15 | El sistema nervioso, las emociones y la respiración. Para iniciar la clase, se propone observar el video “Zamba - Excursión al cuerpo humano - el cerebro”. Conversar con los alumnos acerca de las emociones. ¿Alguna vez se han sentido muy enojados? ¿Qué observan cuando eso ocurre? ¿O extremadamente felices? ¿Qué otras emociones identifican? Explicar el funcionamiento del sistema nervioso, y cómo conectarnos con nuestra respiración nos permite estar más atentos y alegres. Observar el video “Respira”. |
Aprende a respirar 
El cerebro
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| Desarrollo | 00:35 | Las estatuas que no respiran El profesor pide a los alumnos correr libremente por el patio o cancha lo más rápido posible. A una señal, deben detenerse, como si fueran estatuas y sin respirar. Con otra señal, todos vuelven acorrer libremente de nuevo a una velocidad rápida. Reflexionar: ¿Cómo nos hemos sentido? ¿Cómo nos sentimos cuando corremos mucho? ¿Cómo nos sentimos cuando no respiramos? Enfatizar la importancia de la respiración en la vida diaria. Carreras de flexibilidad Colocar a los alumnos en filas de 4 ó 5. A la señal, deben salir apoyados en las puntas de los pies, llegar a la meta previamente acordada y regresar con los talones, dar la mano al compañero siguiente en la fila hasta que todos repitan lo mismo. Variaciones: • Salir saltando de cuclillas y cuando llega a la meta, volver andando con las manos en el suelo y las piernas extendidas, al llegar da la mano al siguiente para que repita lo mismo. • Salir haciendo cuadrupedia, y regresar como cangrejo. • Salir saltando con un solo pie, regresar con el pie contrario. • Salir saltando con los pies juntos, regresar corriendo. Ejercicios de flexibilidad De pie, enfatizar la importancia de inhalar y exhalar en cada ejercicio e ir nombrando las partes del cuerpo. Pedir a los niños que giren su cabeza en círculo hacia ambos lados, dos veces de cada lado. A su término, respirar profundamente. Indicarles que coloquen las manos sobre sus hombros y hagan círculos. Pedirles que traten de escribir su nombre en el aire, con el codo flexionado. Con las manos aún en los hombros, realizar el siguiente ejercicio: inhalar profundamente mientras suben los codos, exhalar suavemente al bajarlos. Con las manos sobre los hombros y con los brazos levantados a esa altura, rotar la cintura hacia la derecha y la izquierda, haciendo círculos con la pelvis, primero hacia un lado, luego hacia el otro. Pedir a los niños que coloquen las manos sobre las rodillas y le den movimiento suavemente a las rótulas. Pedirles que, en esa misma posición, dibujen círculos con sus rodillas. En postura erguida, pedir a los niños que levanten ligeramente un pie, con la pierna estirada hacia adelante, y girenel tobillo. Deberán realizar el mismo movimiento con el otro pie. De pie, bajar lentamente la pelvis hacia el piso, manteniendo una pierna extendida hacia un lado. Se mantiene unos momentos la postura para permitir que los músculos se estiren y relajen. Luego, recuperar la postura de pie y repetir el ejercicio estirando la otra pierna Saludo al sol (Se sugiere al profesor observar el video los primeros 2:5 min, para dirigir el ejercicio. Si hay posibilidad, presentar el video ante el grupo para que sigan los movimientos). Los niños se ubican de pie con los pies juntos, dejando espacio suficiente entre ellos como para permitir estiramiento de brazos sin tocarse. Inhalar y subir los brazos hasta tocar las palmas, la cabeza hacia arriba, mira los pulgares. Exhalar mientras se dobla la cintura y la cabeza baja hacia las rodillas. Desde esa postura, colocar las manos en el piso, llevando una pierna hacia atrás. Con cuidado, llevar la otra pierna hacia atrás para que queden ambas juntas, estiradas, formando una V invertida, mientras inhalan. Exhalar llevando el cuerpo al piso. Con las manos aún apoyadas en el piso, levantar el torso, en postura de cobra, mientras inhalan. Exhalar al mismo tiempo que suben los glúteos y meten la cabeza (nuevamente como una V invertida). Inhalar llevando un pie hacia adelante, mientras el otro apoya la rodilla. Exhalar poniendo ambas piernas en posición vertical, con las manos aún en el piso.- Levantar las manos hacia arriba, inhalando profundamente y recuperando la postura erguida inicial. Repetir toda la secuencia de movimientos. La vida en el bosque El profesor guiará el movimiento de los alumnos mientras les dice: “Imaginemos que somos árboles. Nos colocamos dispersos por la sala. No movemos los pies. Respiramos despacio. Movemos los brazos como si fueran ramas de los árboles. Hace mucho viento, las ramas (brazos) se agitan mucho. Hay una brisa ligera, las ramas se mueven poco, suavemente. Brilla el sol. Sentimos sus rayos calurosos, nos sentimos como si fuéramos árboles”. |
Saludo al sol
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| Cierre | 00:10 | Calma y escucha Conversar con los alumnos acerca de su sensación corporal después de la realización de los ejercicios. Pedirles que identifiquen cómo está su postura y su calidad corporal. |
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| Evaluación | El alumno identifica una correcta disposición postural en diversas acciones motrices para favorecer su esquema corporal y la salud. El alumno aprende a controlar su ritmo respiratorio y tono muscular para acceder a un estado emocional estable y sereno. El alumno expresa la importancia de la respiración. El alumno reconoce sus límites físicos, observa lo de los demás con respeto y sin discriminación. | ||||||||
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