Compartida por: Sofía López
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| 4555 | Planeación Interactiva de educación básica | ||||||||
| Nivel escolar | Primaria | Grado escolar | 2do grado | Asignatura | Educación Física | Bloque | IV | Semana | 26a |
| Tema | Reconocimiento de la importancia del bienestar corporal, a partir del control de sus posturas y respiración | ||||||||
| Competencia a desarrollar | No disponible | Duración | 0 horas, 50 minutos | ||||||
| Aprendizaje esperado | No disponible | ||||||||
| Etapas | Tiempo sugerido | Secuencia didáctica | MED | Página libro de texto | |||||
| Inicio | 00:10 | Excursión al cuerpo humano Continuando con las actividades de la sesión pasada, conversar con los niños sobre qué acciones de su vida cotidiana tienen que ver con sus huesos. Después de ver el video sugerido, comentar sobre las lesiones que sufren los huesos y las articulaciones, cómo prevenirlas.¿Han tenido alguna vez una lesión por jugar en brazos o piernas? |
El esqueleto
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| Desarrollo | 00:30 | Ejercicios de estiramiento estáticos En estos ejercicios no hay desplazamientos, tienen una importante función para estirar y relajar un conjunto de músculos y lograr mayor flexibilidad en el cuerpo. El video es sugerencia para el profesor. Se recomienda observarlo detenidamente antes de la clase, pues le servirá de guía. A continuación, indicar a los alumnos que realizarán algunos de estos ejercicios, procurando identificar en cada uno de ellos, las articulaciones que se involucran. Hacer énfasis en la respiración y en la sensación física que sienten al realizar cada uno. Cada ejercicio se realiza por 20 segundos aproximadamente, de cada lado. Tracción de cuello Los niños se colocan de pie. Se les pide flexionar el cuello hacia el hombro derecho. Con la mano contraria hacer una pequeña presión, para que la oreja se acerque al hombro. Repetir al lado contrario. Estiramiento de hombro De pie, los niños deberán estirar su brazo izquierdo por delante de su cuerpo y, con la otra mano, ejercer presión sobre el codo para estimular el estiramiento. Repetir la operación cambiando de brazo. Estiramiento de hombro atrás de la nuca Flexionar un brazo por detrás de la cabeza, tocando con la mano las primeras vértebras de la columna. Con la otra mano, presionar sobre el codo flexionado para lograr mayor estiramiento. Presión de palmas detrás de la espalda Junta las palmas de las manos por detrás de la espalda con los dedos mirando hacia abajo. (Si resulta sencillo hacerlo con las palmas mirando hacia arriba). Rotación interna de antebrazo Estirar uno de los brazos hacia adelante y con la mano contraria tomar los dedos del brazo estirado y jalarlos hacia el tronco, manteniendo el brazo estirado y la palma de la mano al frente. Repetir en ambas manos, alternadamente, por tres veces. Expansión del torso Los niños se colocan acostados sobre el piso boca abajo. Colocar las manos a la altura de los hombros y levantar el torso con la cabeza erguida. Repetir el ejercicio dos veces. Tijera lateral del tronco Los niños se colocan de pie con las piernas separadas. Flexionan la pierna derecha hacia la derecha, apoyando su brazo sobre el muslo mientras estira el lado izquierdo. El brazo izquierdo deberá pasar por encima de la cabeza. Se repite la operación cambiando de lado. Giro del tronco sentado Los niños se colocan sentados en el piso, con las piernas hacia adelante. La pierna izquierda deberá cruzarse sobre la pierna derecha, girando levemente el torso. El brazo derecho servirá de apoyo en el suelo, para mantener el equilibrio. El alumno, al realizar el estiramiento, mirará hacia atrás, es decir, hacia donde está el brazo de apoyo. Se repite el ejercicio cruzando la pierna derecha. Estiramiento de espalda Los niños se colocan en el piso, apoyados en cuatro puntos. Se traslada el peso hacia las rodillas, jalándolo hacia atrás, al mismo tiempo que se extienden las manos hacia adelante; intentar hacer presión en la zona lumbar, hacia el suelo. Sentadilla De pie, con las piernas más separadas que los hombros, inclinar los glúteos hacia el suelo hasta tomar los tobillos con las manos. La espalda deberá mantenerse erguida. Tracción de rodilla Los niños se sientan en el suelo con las piernas cruzadas. Estirar una pierna hacia el pecho sujetándola con los brazos, una mano en el tobillo y otra en la rodilla. Se repite el ejercicio con la otra pierna. Flor de loto Sentados en el piso, los niños toman la posición de flor de loto. Deberán colocar las plantas de los pies juntas, tocándose una con otra, ubicar las manos atrás, cerca de los glúteos, y estirar las ingles. Estiramiento de cuádriceps Los niños se colocan de pie, flexionan una pierna hacia el glúteo, sujetándola por el tobillo para acercarla lo más que se pueda, manteniendo el equilibrio. Cambiar de pierna, repitiendo el ejercicio. Estiramiento de cuádriceps con rodilla en el suelo Los niños se ubican de rodillas en el piso. Levantan una rodilla y estiran la pierna contraria hacia atrás. Tocar la punta de los pies De pie en posición erguida. A una señal del profesor, los niños deberán intentar tocar la punta de sus pies, inclinando el tronco hacia adelante, manteniendo los pies en el piso. Deben procurar no doblar las rodillas. Flexión estática a cuatro puntos (V invertida) Los alumnos se apoyarán en cuatro puntos (posición de perro) y levantarán la pelvis hacia el cielo, mientras llevan la cabeza hacia el piso. Estiramiento del arco plantar Los niños se ubican en el piso, apoyados en cuatro puntos, con los dedos de los pies sobre el suelo. A una señal, se sientan sobre los talones, haciendo una ligera presión sobre los dedos de los pies, cuidar no girar los talones. Posición de cadáver Los niños se acuestan en el piso, con los ojos cerrados. El profesor irá nombrando cada hueso del cuerpo, unida a la articulación, mientras ellos siguen con una imagen (puede ser como si estuvieran pintando de un color cada parte que el profesor va nombrando) la mención de las partes del cuerpo. |
Ejercicios de estiramiento
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| Cierre | 00:10 | Cierre de sesión La danza de los esqueletos Al mirar el video sugerido, los alumnos deben nombrar las partes de los huesos que ocupan las calacas para bailar. Conversar sobre cómo los estiramientos ayudan a mejorar la postura y la respiración. |
La danza del esqueleto
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| Evaluación | El alumno identifica una correcta disposición postural en diversas acciones motrices para favorecer su esquema corporal y la salud. El alumno aprende a controlar su ritmo respiratorio y tono muscular para acceder a un estado emocional estable y sereno. El alumno expresa la importancia de la respiración. El alumno reconoce sus límites físicos, observa lo de los demás con respeto y sin discriminación. | ||||||||
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