Capacidades y habilidades motrices - Yoga y emociones

Plan de clase

Secuencia didáctica: Capacidades y habilidades motrices - Yoga y emociones

Sesión 1: Introducción al yoga y las emociones

Objetivo: Combina diversos patrones básicos de movimiento para actuar con base en las características de cada juego o situación.

Metodología: Aprendizaje servicio

Duración: 45 minutos

Desarrollo de la sesión:

1. Calentamiento (10 minutos)

• Iniciar la clase con una breve charla sobre la importancia de mantener una vida saludable y cómo el yoga puede contribuir a ello.


• Realizar ejercicios de calentamiento para preparar el cuerpo y la mente, como estiramientos suaves y respiración consciente.

2. Introducción al yoga y las emociones (10 minutos)

• Explicar brevemente qué es el yoga y cómo puede ayudarnos a manejar nuestras emociones.


• Presentar a los estudiantes algunas posturas de yoga relacionadas con distintas emociones, como la postura del árbol para la confianza y la postura del perro boca abajo para el alivio del estrés.

3. Práctica de posturas de yoga relacionadas con las emociones (20 minutos)

• Guiar a los estudiantes a través de una serie de posturas de yoga, enfocadas en diferentes emociones.


• Pedir a los estudiantes que se concentren en la postura y en cómo se sienten física y emocionalmente al realizarla.


• Realizar un juego de roles en el que los estudiantes representen diferentes emociones mientras realizan las posturas correspondientes.

4. Reflexión y cierre (5 minutos)

• Preguntar a los estudiantes cómo se sintieron al practicar las posturas de yoga relacionadas con las emociones.


• Fomentar una breve reflexión sobre la importancia de conocer nuestras emociones y utilizar herramientas como el yoga para manejarlas.


• Concluir