Introducción a la alimentación perceptiva y sus beneficios

Plan de clase

Sesión 1:
Tema: Introducción a la alimentación perceptiva y sus beneficios
Objetivo: Los estudiantes comprenderán la importancia de una alimentación perceptiva y los beneficios que aporta al cuidado de la salud.

Actividad 1: Inicio (10 minutos)

• Presentar a los estudiantes el tema de la clase y el objetivo que se espera alcanzar.


• Realizar una lluvia de ideas sobre qué creen que es una alimentación perceptiva y qué beneficios puede tener para ellos y sus familias.

Actividad 2: Desarrollo (25 minutos)

• Mostrar imágenes de diferentes alimentos y preguntar a los estudiantes si los reconocen y si les gusta comerlos.


• Explicarles que una alimentación perceptiva consiste en estar atentos a las señales de nuestro cuerpo, como el hambre y la saciedad, para decidir qué y cuánto comer.


• Conversar sobre los beneficios de una alimentación perceptiva, como mantener un peso saludable, tener energía para jugar y aprender, y cuidar de nuestros órganos y sistemas.

Actividad 3: Cierre (10 minutos)

• Realizar una actividad práctica en la que los estudiantes elijan y coman una pequeña porción de un alimento saludable que les guste.


• Pedirles que compartan cómo se sintieron antes y después de comerlo, para que reflexionen sobre cómo su cuerpo les da señales de hambre y saciedad.

Sesión 2:
Tema: Señales de hambre y saciedad
Objetivo: Los estudiantes identificarán las diferentes señales que su cuerpo les envía para indicarles si tienen hambre o están llenos.

Actividad 1: Inicio (10 minutos)

• Repasar brevemente lo aprendido en la sesión anterior sobre la alimentación perceptiva y sus beneficios.


• Realizar una actividad de relajación y concentración, para que los estudiantes estén at