BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO

Video que expone el significado del término "ejercicio físico" y su importancia para mantener una vida saludable a través de la activación del cuerpo, con el objetivo de diseñar una rutina de ejercicios acorde a las necesidades personales.

El docente motiva a los alumnos a participar en una lluvia de ideas para definir el concepto de ejercicio físico (entendido como el conjunto de movimientos corporales para mantener o mejorar la forma física). Enseguida proyecta el video (5:18) y solicita a los estudiantes que tomen nota de:

• Prevención de enfermedades
• Mejoras a la salud mental
• Mejoras en la condición física

Reunidos en equipos, los adolescentes comentan sobre la manera de alcanzar los beneficios del ejercicio físico -resistencia, masa, fuerza, quemar grasa corporal y potencia-. Después diseñan una rutina de ejercicios para activar el cuerpo y cuidar la salud, misma que comparten con sus compañeros. Entre todos definen el término actividad física y mencionan el tipo de actividades a desarrollar para mantener la salud: ejericios de flexibilidad, aeróbicos, anaeróbicos y de relajación.

Para concluir, el docente enumera los beneficios de la actividad física: fisiológicos, psicológicos y sociales; de tarea les deja investigar la importancia de una correcta hidratación, ropa cómoda, alimentación y control médico periódico.

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